冬(冬季减肥吃什么好)的方法有很多种,最主要的原则是减少卡路里的的摄入量,很多人为减肥(减肥)不吃早餐或晚餐,这样对身体的伤害是很大的,那么有什么东西能够替代主食又能帮助脂肪的燃烧呢?这时候就可以选用水果,水果的水分含量通常会达到90%左右,脂肪含量、淀粉含量以及蛋白质含量都很少。所以在水果中能变成热量的营养素是很少的,防止了脂肪的积累。所以,如果用水果来替代饼干零食,甚至替代一部分米饭馒头,那是相当有利于减肥(减肥吃什么好)的。而且,不仅有利于减肥(减肥吃什么好?),还对脂肪肝、高血压、冠心病的预防也有好处,因为与精白米面和甜食饼干相比,水果能提供更多的钾、镁、Vc、果胶和多种抗氧化物质。那么什么水果才助燃脂呢?
1、苹果(苹果的功效与作用)
苹果中含有膳食纤维,膳食纤维利于肠胃蠕动,有助于排毒(皮肤排毒)。苹果中的钙有助于体内多余盐分的代谢,利于消除因盐分高而形成的浮肿。苹果酸可代谢体内热量,防止下半身肥胖;果胶还能促进胃道中的铅、汞、锰的排放,调节机体血糖(血糖高)水平,预防血糖的骤升骤降。苹果含有丰富的钾,钾不仅可以缓和因摄取过量的钠而引起的水肿,还有利尿的作用。
2、菠萝
菠萝的消食作用只要因其含有丰富的菠萝蛋白酶,又称菠萝酵素,有类似木瓜酵素的作用,能分解蛋白质,有效地溶解脂肪,特别是能帮助肉类的蛋白质消化,减少人体对脂肪的吸收。菠萝中大量的蛋白酶和膳食纤维能有助于肠胃消化,而且由于膳食纤维体积较大,吸附性好,能带走肠道内多余的脂肪及其他有害物质,对于预防、缓解便性(性爱秘籍)症状都有显著的效果。