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懒人睡前减肥操 有效瘦小腹

很多懒mm都希望能通过简单的方法达到瘦身的目的，下面就给大家推荐一套睡前减肥操，让你躺在床上也能击退大肚腩，快速瘦小腹。睡前减肥操瘦小腹温馨小提示：拼命做仰卧起坐是不会有很大的瘦小腹效果的。因为塑造身体的形状，关键在于增

游泳减肥要分时间段练习

游泳的健身效果得天独厚首先，我们来认识一下游泳。游泳是一项全身性运动，有助提高你的心肺功能，而且能锻炼你几乎所有的肌肉。尤其是坚持有规律的强化训练，几个月的功夫就能使你＆ldquo；脱胎换骨＆rdquo；。在水中，人的

手臂很粗别发愁为你推荐这几个瘦手臂的方法

对于上班族的白领妹子来说，长时间的就做几乎是每天的常态，久而久之粗手臂也随之而来。爱美的人是绝不允许自己有粗手臂的，胳膊粗究竟要怎么减肥？今天小编就为大家介绍几种瘦手臂方法，让你们拥有纤细手臂，赶紧过来看看吧。手臂按摩手

艾灸减肥法正确穴位指南

小编相信很多的MM想要不运动、不吃药、不节食的减肥方法吧？那就试试艾灸减肥法吧，艾灸减肥法是一种非常不错的减肥方法。只要掌握了艾灸减肥法的正确穴位，减肥的效果会很不错。下面就让小编给大家介绍艾灸减肥法正确穴位指南吧。灸减

三道减肥菜谱轻松松松助你告别小肚腩

减肥菜谱一、豆腐木耳烩猪血原料：猪血肠200克、豆腐半块、水发木耳150克、胡萝卜适量、荷兰豆适量、清水适量。调料：盐、鸡精、生抽酱油、葱姜末、五香粉少许、香油少许、料酒少许、水淀粉适量。做法：1、豆腐切成2厘米见方的块

控制总热量推荐四大基本原则

控制总热量是关键那么，如何对待健康食物中的＆ldquo；热量陷阱＆rdquo；呢？这里推荐四大基本原则：1.凡是营养价值总体较低的食品，无论是否低脂低糖，都尽量少买少吃。比如曲奇、饼干、甜饮料之类。因为要控制体重，饮食量

女性晚上去跑步究竟能不能减肥

生活中有不少的人都想要通过跑步的方式来减肥，但因为上班等因素造成没有时间去跑步。其实小编想说晚上就是跑步最好的时间段了，不过也有人说晚上代谢效率那么低会有减肥的效果吗？那么带着晚上跑步是否可以减肥这个问题一起去聊聊吧。女

肌肉型小腿怎么减？

导读：肌肉型小腿怎么减？想必是众多MM们最头疼的问题。长时间的穿高跟鞋或每天进行剧烈的运动的MM们，不知不觉中形成肌肉型小腿，针对此情况，肌肉型小腿怎么减呢？不妨从以下简单放松式运动开始吧！每天只需坚持几分钟。首先，打松

推荐——简易瘦脸按摩DIY

A.从鼻子横梁两侧开始，经过鼻翼，以画圆弧方式向上拉到鬓角的部位，再从鬓角开始向额头中心运动。做法为伸展轻压。B.从内眼角开始，经过额头慢慢移向鬓角，再经颊骨的上方向鼻子两侧做伸展按压的运动。C.从嘴唇下方开始，向耳朵下

街舞（英文名字hiphop）最早起源于美国纽约，是爵士舞发展到90年代的产物，它的动作是由各种走、跑、跳组合而成，极富变化。并通过头、颈、肩、上肢、躯干等关节的屈伸、转动、绕环、摆振、波浪形扭动等连贯组合而成的，各个动作

左旋肉碱成功虏获减肥人士之心，左旋肉碱减肥怎么样

纵观各大盛典、晚会，明星们的身材PK成为媒体报道的焦点。然而，加入此PK行列的，无疑都拥有火辣、性感的身材。而对于肥胖者来说，这种身材的PK，无疑使众多肥胖人士陷入尴尬境地。同时，此状况也坚定了肥胖人士甩掉赘肉的决心。减

果蔬减肥让事实说出减肥效果

产后妈妈既要满足宝宝营养的供给又要纠结于身材的恢复，让她们很是矛盾，总是在各种饮食面前徘徊选择。难道就没有适合产后妈妈的饮食食谱吗？其实，适合产后妈妈减肥的食谱有很多。今天就让小编带我们一起来了解一下：产后减肥食谱：健康

腿部浮肿3种的原因及瘦腿方法纤细美腿等着你

导读：大家都希望自己能拥有一双纤细笔直的美腿，希望无时不刻都能收到别人艳羡的眼光，可是完美的腿部并不是天生就能拥有的，更多的是靠你后天的保养与爱护。想知道怎样才能拥有吗？赶紧跟着小编一起来看看吧，弄清腿部肥胖的3种原因，

陆毅要为女儿减肥当务之急是取好名字

前日，陆毅升级当爸爸了。昨日他接受记者采访时，坦言当务之急就是为女儿取名字，＆ldquo；我家人都被我动员起来了！不过大家想的都太琼瑶了，不满意＆rdquo；。其实孩子出生前，陆毅就迫不及待在《爱情左灯右行》片场向佟大为

跑步前要卸妆吗急着开跑你就错啦！

跑步前要卸妆吗？一些姑娘为了在健身房或者路跑时能美丽地开始跑步，脸上化的妆都没有卸除就开始跑步。这样做对皮肤真的好吗？看看＆ldquo；跑步之前需要卸妆吗＆rdquo；，了解对于女生来说跑步前都要准备什么。跑步前要卸妆吗

减肥瘦身时到底该怎么吃才能既有效又不反弹！

减肥瘦身是女性一辈子都在坚持的事情，但是每次减肥总是反反复复的到底要怎么办，是吃的问题还是减肥方法不对呢？那怎么减肥怎么吃？才能既有效还不反弹呢？图片来自：社交网络/个人博客如何才能有效的减肥：1、坚持：减肥不是一下子就

按摩减肥法腹部按摩减肥方法

现在的减肥方法那么多，其中最著名的就有运动和按摩，因为这两种是消耗脂肪的减肥方法，受到很多人的热捧。在这里小编要介绍腹部按摩减肥方法，希望能对你有所帮助。腹部按摩减肥法，它适用于消化系统、神经系统和泌尿生殖系统的许多疾病

按摩瘦身简单快速瘦身

按摩不仅可以治疗疾病，而且还可起到瘦身的效果。但是按摩也不能盲目的按，只要正确的找到穴位，才能按摩起效。就拿按摩瘦身来讲，一定要给肥胖者找到正确的穴位进行按摩，短时间内就可见效，这种方法实惠安全有效。下面我们就来了解有哪

怎么食用枸杞进行减肥哪些人不适合枸杞减肥法

当下在市面上流行着各种各样的减肥方法，在这些众多减肥方法里有人钟爱喝减肥茶减肥，枸杞减肥茶就是人们经常喝的一种减肥茶之一。我们知道枸杞具有调节人体能量代谢的功能，所以具有一定的减肥作用，那么枸杞减肥应该如何食用呢，下面小

30岁的女人应该如何减肥呢教你几个瘦身妙招

对于女性朋友而言随着年龄的不断增长，身体的新陈代谢速度、排毒能力随着年龄的增加也会慢慢的下降。特别是过了25岁以后女性朋友身体的各项指标会下降的更快，而脂肪比例在逐渐上升，这么说来难道30岁左右的女性朋友注定要变得肥胖？

拔罐减肥有什么副作用？

拔罐减肥是通过刺激身体相应的穴位，调节人体的内分泌，促进新陈代谢，使体内的毒素以及垃圾排出，以达到减肥瘦身的目的。那么拔罐减肥有什么副作用？下面小编介绍拔罐减肥常见的坏处与副作用，亲们要正确认识拔罐减肥，以免走进误区，这

瘦腿燃脂的7大要点注意

生活中有许多人被自己腿部过多的脂肪所困扰，那么我们有什么比较好的方法能燃烧大腿的脂肪，拥有细长的双腿呢？瘦腿指腿部减肥的方法，瘦腿的方法主要体现在运动、饮食、和药物如，及日常护理等方面。现在，如果您是肌肉型的小腿或者大腿

常吃减肥药会怎么样？3大副作用大家应该清楚

很多人为了实现快速减肥目的而选择吃减肥药，这种减肥方式简单、易行，同时见效快。正是因为这样，现在这种方式越来越流行了。但是大家知道吗，减肥药其实是有副作用的，如果大家盲目的吃减肥药很有可能会给身体造成伤害。1、嗜睡。女性

女子美脊柱瑜伽

“你的脊柱有多柔软，人就有多年轻”。瑜伽，可以使脊柱完美，但是，完美的瑜伽姿势并非一蹴而就。跟着专业的瑜伽师练习，轻松塑造完美的瑜伽脊柱。骆驼式：双膝跪地，两腿略微分开，双手叉腰。吸气，缓慢将脊柱向后弯曲，收缩臀部的肌肉

秋季减肥有哪些方法想要瘦该怎么做

秋季大家都说会囤积脂肪，对于肥胖的身材大家要怎么样做呢？其实方法对于减肥的效果会很重要。减肥一直是大家常听的话题，想要瘦下来怎么做呢？已经进入深秋该怎么样进行减肥呢？下面大家和小编一起看看吧，看看秋季减肥的原则。秋天减肥

想给身体排毒却又不想运动怎么办

在日常生活中很多朋友开始注重自己的身体养生，饮食只有自己的身体新陈代谢正常了，那么也就达到了减肥养生的目的了。而提高自我身体新陈代谢能力最有效和最管用的方法就是排毒，下面小编就给你分享轻松有效的排毒减肥方法，让你清肠排毒

剖腹产时痛痛痛剖腹产后又该如何减肥

一般来说，剖腹产后的妈妈，不仅在以后的日子多了一条长长的疤痕在肚子上，而且身材会走形，这时候，新妈妈们准在苦恼剖腹产后又该如何减肥呢？首先，以下几个原则，你必须知道与遵守的：1.你要身体是革命的本钱，身体是自己的，没有什

高纤维食品能减肥吗

炎炎夏季，走在街上像是行动的五花肉，怎么来甩掉这全身的赘肉成为每个美眉的难题，吃高纤维食品是否能减肥？肥胖是否是天生的？减肥运动是否要坚持一辈子？很多人在减肥的道路上也都遇到了一些难题，下面小编将给大家一一解释下，关于减

瘦腿最快方法nbsp;快速展现性感美腿

修长的美腿，是性感的诱惑，也是夏日的一大亮丽风景。如何在芸芸美腿中，不让自己的双腿因大象腿而过于突出难看，那么你一定要开始尝试日常瘦腿方法。很多女性喜欢穿高跟鞋，高度合适的高跟鞋的确能矫正姿势，刺激腿部肌肉，但鞋跟过高不

专家支招：你适合做整形美容么？

整形美容应该如何理性选择＆mdash；＆mdash；在眼球经济已经成为社会的普遍现象后，如何让自己显的更美，更年轻已经成为当下人们热潮的话题。无论在荧幕上看到华丽璀璨的明星，还是街头打望的美女倩影，美女！已经成为一个炙手

女人的性感腹肌应该这样练！

具体来说，女性如何练腹肌呢？饮食柔韧坚实的腹肌如果被脂肪覆盖着，那会是什么样子的呢？没有合理的营养肌肉不会增长，但过多的食物和不合理的饮食结构会形成赘肉。如果你努力并持续练了一年多的腹肌却仍看不到它们，那就应该调整自己的

4大瘦身食谱让你在寒冷冬季吃出好身材

寒冷的冬天很多MM总是不想运动减肥。可是这个时候又是很容易发胖的时候，那么想在寒冷干燥的冬季不运动不节食减肥瘦身的美眉们，小编我建议你利用冬天减肥食谱来减肥瘦身。那么冬季吃什么减肥既健康又瘦得快？下面小编就为你推荐四款冬

肚皮舞减肥又塑性一种让人兴奋的舞蹈塑形法

相信大家对肚皮舞都不陌生，这是现在很流行的一种塑形减肥舞蹈，肚皮舞属于有氧运动，在跳肚皮舞的过程中不仅可以通过向身体输送氧气，还可以伸缩全身的肌肉，所以在跳舞运动的过程中不仅可以减掉身体的多余脂肪，还可以达到强化肌肉达到

一周只喝水可以减肥吗如何喝水减肥

在这个以瘦为美的时代，越来越多的人为了让你自己变得更美，毅然决然的走向了减肥之路。目前流行的减肥方法有很多，有人听说喝水减肥几乎不会摄入热量，如果一周只喝水可能瘦10斤以上，但小编想说这种减肥方法不可取。多喝水确实是有助

跑出来健康跑步机减肥的一周计划

跑步机对减肥是种非常理想的运动器械，你能够准确地把握速度，坡度及时间，不管你是一个新手还是资深运动员，都能够根据自己的运动目的特别设计一套锻炼计划。以下是一个把三种运动强度结合在一起，以减肥为目标的周计划。第一天：小运动

办公室白领的博士医学美容吸脂日记

柳晴：年龄31岁，办公室白领，长期坐办公室，血液循环不流畅，又不爱运动，日积月累，便有了两条肥胖大腿。尤其是内侧的赘肉，既让她视之生厌，却又束手无策，经常幻想能够一刀割掉。本来这个东西是写在自己的博客上的，关闭的，只写给

做吸脂减肥前应注意什么

吸脂减肥就是一种减肥手术，主要针对的不是全身减肥，是局部某个部位的减肥，最常见的吸脂手术用于腹部、面部、腿部等脂肪堆积比较多的地多方。虽然经过多年的技术发展，该手术的风险也越来越小，但也不是完全无副作用的。所以在做吸脂减

瘦脸食物吃出完美脸型

胡萝卜：每天早上喝一杯现榨的蜂蜜胡萝卜汁，养颜又美容。冬瓜玉米汤：冬瓜和玉米有去脂肪、去水肿作用，而且这种汤的煮法也非常简单，持续喝一至两个月，一定能见效。还要少吃高盐分食物，否则会加重浮肿。菠菜：小小一把菠菜含有丰富的

四式美胸操胸部丰满不下垂

普拉提老师刘怡君表示，要美化胸型应先伸展、放松肩颈、胸、背等部位肌肉开始，活化上半身血液及淋巴循环后，再雕塑胸大肌，让下垂、松弛胸型恢复紧实、弹性。以下4招伸展操宜依序进行，每天做1轮。另外，医师提醒，本次动作偏和缓、安

白领一族减肥这些运动别错过

白领一族因为工作的原因，多数的时间都在忙忙碌碌，生活方式很不健康，因此白领一族的身体状态普遍都是亚健康，更有不少人出现了肥胖的问题。对于白领一族而言，肥胖绝不是好事情，大家一定要积极的减肥。今天小编就向大家介绍几种适合于

减肥需减脂 4种方法有效果

现在很多人都在减肥，但是对于减肥大家是否真的有清楚的认识呢？健康专家指出，减肥减的其实并不是体重，而是脂肪，只有提高身体代谢的效率让脂肪更多的燃烧才能获得更好的减肥效果。那如何减肥才能减脂呢？下面专家就向大家介绍4种方式

产后体重涨了十几斤瘦回产前身材需这样做

生孩子是女性的天职，可是产后的体重，很多女性也不愿意接受。二胎政策放开以后，有一部分人是因为经济压力，而有一部分家庭，是由于女性担心毁了身材，所以没有勇气再次怀孕。那么，产后体重涨了十几斤，怎样做才能瘦回产前呢？以下几个

减肥不用管住嘴营养要到位

很多人在瘦身过程中存在一个误区：瘦身，一定要管住嘴，但其实不能一概而论。只要营养到位，脂肪自我燃烧的能力就会增加。维生素D：骨骼美线条美＆mdash；＆mdash；骨骼美，架构美真正的美人要依靠好骨骼撑起来，让身材看上

白领减肥小妙招

　一、生活小妙招1、上楼梯抬起脚跟，以腿部承担体重，这祥可以消除大腿内侧和臀部的赘肉。2、坐椅子将两条小腿用力盖在一起，从一数到8后再交换两腿。反复此动作，呼吸不要停止。这样可以锻炼小腿线条。3、看电视坐在椅子上，膝盖

在减肥之前你一定要弄清楚这些比较常见的减肥问题

现在说起减肥，基本上成为了一个全民参与的运动。在很多人看来，减肥并不是一件轻松就能实现的事情，在减肥的过程中总会遇到这样或者那样的问题。那么减肥应该注意什么呢，减肥最常见的问题有哪些？下面这些问题一定要知道。Q1:快走和

想要变瘦这些减肥秘诀少不了

对于所有胖人来说，每天心里想着的就是快点瘦下来，可是总有一些朋友无论怎么尝试减肥，体重都是降不下来。我们都会羡慕那些怎么吃都不胖的人，其实肥胖与饮食确实是息息相关，因此要从这些地方找到减肥的秘诀，这样才能得到一个完美的身

常识：与踏板一起共舞吧！

嘿，这可不是说电梯呢！一块小小的踏板，照样可以让你在上下“舞动”间，踏出休闲节拍，享受神清气爽的感觉！练踏板操有什么好处？看看身材颀长、挺拔的陆教练（sunshine）就知道答案了！来，赶紧跟着她一起与板“共舞”吧！识板

减肥瑜伽初学者5大注意事项是什么

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美国营养师 8大减肥瘦身战略

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腰粗是怎么回事 3个原因不能忽视

纤细的腰身是女性都想要的，但是因为各种的原因，不少的女性都存在腰粗的情况。腰粗自然是不利于大家的形象的，那有什么方式可以帮助女性瘦腰呢？健康专家指出，想要瘦腰成功，大家首先要做的就是要了解导致腰粗的原因。等明确了原因，在

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