女性朋友一旦出现“游泳圈”，就会渐渐失去应有自信心，因此性感小蛮腰成为了每个女人为之奋斗的目标。不过因为长期的久坐或者不运动，女性的腰腹赘肉是越来越多，直到无法掩饰的地步。为了腹部快速减肥，很多朋友可是采取了不少方法，但是效果总是差强人意。怎样才能瘦腰和拥有性感小蛮腰呢?我们不提倡节食和束腰，但如果能有一些安全实现腰腹大减肥的方法，那么我们还是可以尝试的。

现在其实有很多方法扭转“小腹婆”现象，选择肚皮舞就是一种非常健康的瘦腰腹方法。肚皮舞是以摇动臀部和腰腹部为主要动作的舞蹈，这种舞蹈能够针对性的燃烧腰部、腹部和臀部的脂肪。肚皮舞通过快速和有力的抖动，达到与音乐节奏同步带来视觉震撼的效果。这对于长期久坐或者是不爱运动的朋友来讲，是非常好的瘦腰腹运动。这也是为什么现在肚皮舞是如此的受欢迎，现在很多朋友都加入到这项运动中。像台湾的舞蹈艺人刘真也是推荐艺人通过肚皮舞来瘦腰腹，局部减肥效果很是明显。

瘦腰腹还要注重排毒，“排毒教母”韩国专家金昭亨表示，女性腰腹部堆积赘肉不单纯是由脂肪引起，由浮肿引起的虚胖也占很大比例。有些人因为体寒或运动不足引起腰部淋巴结无法正常发挥功能，这就造成了小腹废物堆积，腰腹部就会慢慢变粗。另外，身体发生便秘情况也会导致腹部赘肉的出现。如何才能改变这种状况呢?金昭亨表示一定要解决便秘问题，还要配合一定的锻炼和按摩，使血液循环变顺畅，浮肿很快便会消除。建议每天一餐用水果代替正餐，坚持一个月就会发生奇效，让你的小腹迅速平坦。

按摩瘦小腹是最佳方式，按摩也是有正确的方法的，一般沐浴后在腹部涂抹润肤液，按顺时针方向转圈按摩。目前家用瘦腰仪器发展的也是非常迅速，也可以利用泰易瘦爆脂机来帮助我们按摩瘦腰腹，通过爆脂机把脂肪击碎转化为脂肪酸，加促血液循环，从而打通淋巴系统，排清淋巴毒素，这也体现了金昭亨的排毒瘦腰法。如果在比较冷的冬天，先用吹风机中暖档将腹部周围吹暖后再按摩效果会更好。按摩的方法有很多，利用沐浴器里喷出的水也可以对腹部进行按摩，每次只要进行5分钟时间即可。如果你长期坐着不运动，那每天下班后就利用快步走来瘦腰腹，快步走不仅能增强腿部肌肉的力量，而且可以减低血压，快走30分钟就能够消耗体内脂肪，提高全身新陈代谢能力，继而带动小腹废物消除。这些方法只要长时间的坚持，最终还是能见到效果的。

你现在是不是出于一种减肥尴尬的境地呢，是不是尝试了各种方法都不能摆脱“小腹婆” 的称号?面对这些问题我们一定要找到其中的缘由，腹部快速减肥不是梦想，它是能够真正实现的。瘦腰减肥不仅仅只是挨饿，还需要聪明的大脑，使用正确的方法才能摆脱困扰。