大家在生活中不难发现许多漂亮的衣服，只要穿到平胸的人身上往往就失去了美感，所以一直以来通解拥有傲人的胸部曲线，一直都是女人们想要追求的目标。那么有没有哪些丰胸办法可以帮助大家实现梦想呢？今天小编就特意为大家准备了一些有效的丰胸办法，来看看吧。

丰胸办法第1招--俯卧撑丰胸

招数详解：双膝并拢跪在地上，双脚抬起、俯身向前，双手着地与肩宽，保持背部挺直及臀部收紧；慢慢屈臂至胸部触到地面，再慢慢将身体向上推，回到原位。为保持胸部肌肉持续的紧张状态，在移到最高点时不完全挺直肘关节，重覆10次。做此练习时，胸部一定要挺起，不要下垂，腹肌收紧，当身体放下时，腰不要塌下。

小球俯卧撑--针对胸大肌、肱三头肌、三角肌前束。

成效分析：虽然这个动作相当累人，但它已经被公认为最有效的丰胸运动。只要养成每天做的习惯，不但能丰胸，还能缩小腹部。实际上做俯卧撑本身并不能使乳房增大，因为乳房里并无肌肉。但通过锻炼能使乳房下胸肌增长，胸肌的增大会使乳房突出，看起来胸部就变得丰满了，而且确实弹性增加。

丰胸办法第2招--游泳丰胸

成效分析：游泳也是一个很好的丰胸运动，水压能按摩胸部，还可以借助水中划动手臂充分扩胸。

丰胸办法第3招--UPUP丰胸操

招数详解：双手在胸前合十，手肘尽量抬高，左右互推；收腹挺胸，用肩膀的力量尽量使手臂向上伸直，不要踮脚尖，腰部以下不要用力；双手在身后合十，尽量后伸。

成效分析：第一个动作可锻炼胸部韧带，使胸部更加挺拔；第二个动作能锻炼胸肌、托高胸部；最后一个动作可调整脊椎和肩膀的宽度，防止胸部下垂。

以上这三招丰胸办法可以有助于让你扁平的胸部渐渐的隆起，但是也要注意就是并不是这些丰胸办法适应于所有的人。有些人因为后天发育不理想，或者体内的激素水平的影响，而造成的胸部不丰满，那么这样的话丰胸就是一个长期的过程了。