虽然经过了漫长的减肥历程，好不容易体重瘦下来了，但是小腿、腰依旧粗壮如前。这表明你可能是水肿型肥胖，为了能够真正瘦身下来，就要想办法如何消肿。下面小编帮你介绍几种快速消肿的方法，照着做就行。

每天早上起来之后喝一杯黑咖啡。如果觉得太苦的话可以加少许牛奶。最好不要加糖。喝黑咖啡能有效排出体内多余的水分，缓解水肿的状况。

正确的喝水方式可以帮助你体内的新陈代谢，有一定的减肥作用。但是喝水过多，很可能会引起浮肿，加重肾脏的负担,反而对身体不好。

较好的喝水方式是：早上一起床空腹喝一大杯水，帮助肠胃的蠕动。

上午十点补充点水分

中午吃饭前喝点水，可以控制你的食欲。

下午四点左右补充水

喝水的其他需要注意的：

1、饭后半小时再喝水，因为如果饭后马上喝水会冲淡胃液，导致消化不良。

2、傍晚六七点开始尽量不要喝水，否则晚上会加重肾脏的负担对身体不好，而且也很容易引起浮肿,特别是眼睛部位。

小编支招：水肿型肥胖应该要多吃排水、利尿的食物：冬瓜、西瓜、黄瓜、哈密瓜、白菜、葡萄柚、苹果、绿豆、无糖豆浆等等。

（责任编辑：zxwq）