减肥方法有很多种，有专家研究，每天睡够7个半就能够预防肥胖，不需要节食减肥就能够轻松的瘦下来。那么什么是简单有效的减肥方法？睡觉真的可以甩去脂肪吗？往下看看就知道了。

有美国专家研究发现，一个人在睡觉的时候身体里会释放一些叫做“瘦体素”的物质，这个物质可以提示人已经吃饱了，并且可以控制我们身体的脂肪量。专家指出，睡眠不足很容易影响白天消耗的荷尔蒙分泌，还会影响“瘦体素”的分泌，所以想要变瘦就要拥有一个良好的睡眠。

睡眠不足会让身体囤积的脂肪变得更多，当我们进入深睡眠的时候，大脑就会释放出很多生长激素，让这些激素分解身体脂肪。如果平时不运动就算了，还大量摄入脂肪，睡眠又不足够，这样就很容易让多余的脂肪囤积在臀部、大腿和腹部，用再多有效的减肥方法都不能甩掉。

每个人的生活环境和身体素质都不一样，睡眠时间就有很大的不同。所以大家可以建立一个睡眠模式，从平常培养起自己的睡眠时间。

睡觉减肥也有需要注意的地方，比如说不要在床上看电视或者看书，会影响在床上习惯，要争取做到只在床上睡觉;每天要在11点之前睡觉，这样可以让身体更好的进行排毒，尽量在早上点之前起床，减少腹部变大的危机。

拒绝烟酒和喝咖啡的习惯，这类东西很容易让身体的脂肪囤积得更快，所以一定要远离。

什么是简单有效的减肥方法？睡觉真的可以甩去脂肪吗？以上就是关于这个问题的全部内容了，上面介绍的这个简单有效的减肥方法真的很不错，想要拥有好身材就一定要有良好的生活习惯作为前提，如果不相信的话就试试吧!