很多女生的腿部有很多赘肉，看起来大腿非常的粗。于是爱美的女性朋友就尝试各种瘦腿的方法，那么想瘦腿哪些瘦腿方法最有效果呢？别着急，下面小编就给大家介绍几个快速瘦腿的动作，想瘦腿的朋友不妨跟着小编一起来看看，一起来学习一下吧。

一、快速瘦大象腿的动作

1、垫垫脚

在平时的时候没事就垫垫脚，垫垫脚是能够很好的促进腿部脂肪燃烧的，踮脚的时候腿部的血液都是会得到很好的拉伸，这样促进腿部的血液循环，这样对帮助瘦腿是非常有效果的！

2、腿部按摩

没事的时候就给自己按按摩，多按按摩是能够很好的促进身体血液流动，尤其是在工作一天以后按摩下腿部，能够很好的促进腿部的肌肉劳损，每次按摩的时候多按摩腿部的小腿肚和足三里处能够很好的促进腿部的脂肪燃烧和血液流动效果，每次按摩腿部20分钟瘦腿效果是十分明显的哦！

3、倒立瘦腿

回家后没事什么事情就自己倒立玩吧，倒立能够促进我们整个身体的血液流动速度，工作了一天，坐了一天身体的血液都变慢了，倒立能够使得我们的血液流速加快，这样让腿部的脂肪能够很好的燃烧起来，并且燃烧全身瘦腿瘦身都是很有帮助的。

二、日常的瘦腿小习惯

1、多吃易饱腹食物

在美食面前哪里会考虑到什么减肥瘦身计划，所以，减肥期间要尽量挑选食用一些容易饱胀的食物，比如各种蔬菜水果，豆腐、谷类食物等。

2、乳制品列入饮食中

研究显示，每天饮用牛奶、优酪乳和乳酪对减重和消耗脂肪很有帮助，对于需要减肥的女性，乳制品是不错的U型安泽，同时对身体保健的效果也是非常不错。

3、坚持锻炼运动

养成锻炼身体的习惯，每天加长运动时间，例如每周运动5天，每次运动时间最少保持30分钟，这样不仅能将体内的热量消耗，从而还能帮助减肥瘦身。

通过以上介绍可知，想瘦腿不妨每天坚持练习一下上述瘦腿动作，瘦腿也是减肥的一种，也需要长期坚持。当然在坚持练习瘦腿动作的同时，也可以吃一些利于瘦腿的食物注意养成平时利于瘦腿的好习惯，只有这样，才可以轻松瘦腿，拥有理想的小细腿。