女性的腰身臀形若恰到好处，在视觉上就能给人曲线玲珑、峰峦起伏的美感；反之，就会显得粗笨。所以，每个女人都要注意塑形美体，让自己拥有细腰翘臀的玲珑身材。

腰细，是女性曲线美的关键所在。腰围和臀围之比为0.72是女性曲线的最佳状态，若小于此数值，就被称之为苹果形身材，若腰围和臀围之比达到或大于0.8，就可以称之为“水桶腰”了。苹果形和桶形身材的女性更容易患冠心病，所以，减肥细腰尤为重要。

女性的一生之中，在16-46岁之间有三次明显的体型变化，其中以38岁前后三年之内的变化最大。在这段时间内，女性开始出现肌肉下垂、腰间脂肪赘肉增加及小肚子突出的现象。造成这种现象的原因主要有肌肉老化、内分泌失衡及疲劳等。《黄帝内经》认为：人体脂肪囤积的原因是脾阳不足，使体内水湿无法运化，造成“痰饮”，从而形成大量脂肪。现代人缺乏运动，上班又是以车代步，久坐不起，让脂肪大量堆积，从而导致“大腹便便”。WWW.jf5917.com

艾灸疗法在用于去除腰部赘肉有两组处方，第一组穴位是三阴交、章门、天枢、大横；第二组穴位是太溪、三焦腧、气海腧。在实际应用中，两组处方可以交替灸之。具体操作方法是：将艾条点燃后，在距离穴位2厘米左右处施灸，每次每个穴位灸10-15分钟，每天灸1次，10次为一个疗程，疗程间可以休息2-3天。

按摩腰部的经络和穴位，不仅可以促进局部的气血运行，还可以调节脏腑的功能，使全身的肌肉强健、皮肤润滑、形体健美。具体步骤如下：

双手叠加，用掌面在两侧腰部、尾骶部和臀部上下来回按揉2分钟，然后双手掌根部对置于腰部脊柱两侧，其他四指附于腰际，圣根部向外分推至腋中线，反复操作2分钟，接着以一手的小鱼际推擦足太阳膀胱经第一侧线，，从白环腧穴开始，至三焦腧穴止，重复操作2分钟，最后再推擦膀胱经第二侧线从秩边穴至肓门穴，反复操作1分钟。

双手掌叠加，有节律地用掌根部按压命门、腰阳关穴各半分钟，接下来双手拇指端分置于腰部脊柱两侧的肾腧穴，向内上方倾斜用力，持续点按1分钟，再以一肘尖着力于一侧腰部的腰眼处，由轻而重地持续压腰眼半分钟，然后压对侧腰眼，用双手拇指指腹按揉气海腧、大肠腧、关元腧和次骽穴各半分钟，最后五指并拢，掌心空虚，以单掌或双掌拍打腰部和尾骶部1分钟。

女性朋友可以在晚上睡觉之前躺在床上，用手轻捶自己的左右腰部，100次以上就可以。人体的经脉都是上下纵向而行，只有带脉横向环绕一圈，就像一条带子缠在腰间。经常敲打带脉不仅可以减掉腰部赘肉，还可以治愈很多妇科疾病。

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